燕麦是一种健康食物的代表，作为一种饮食减肥主食，它产生的减肥效果还是很不错的!纯燕麦作为全谷物，在作主食的时候，适量食用对减肥的是有帮助的。那么咱们一起来看看燕麦减肥的原理!同时看看燕麦八宝饭的做法！

燕麦减肥原理：

由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。燕麦富含膳食纤维，消化纤维需要更多能量

科学研究发现经常摄入燕麦能有效地控制体重，和减轻超重者的体重。纯燕麦的热量并不低，也就是说，如果我们食用大量的纯燕麦，热量还是可能超过我们的身体需要，这个时候，燕麦也就不能说是减肥的了。

燕麦八宝饭

把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用。

燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。

燕麦作为一种减肥主食对于瘦身有很大的帮助，能很容易拥有饱腹感不会让你去吃很多别的食物!所以让燕麦加入到你的减肥餐谱中巧去吧!