使用人群：40-60岁女性，体重指数30<=BMI， 【BMI=体重(kg)/身高(m)2】

节食减肥是目前很多肥胖女性都会去选择的一种减肥方式，但是隔三差五又会暴食一餐，长期在节食与暴食之间徘徊，不仅体重未能减轻，还会给我们的脾胃带来致命的伤害。

暴食的产生是因为对食物的长久渴望，也是人体保护自我的一个正常需要。

由于经常性的极少吃东西，导致体内营养缺乏，无法保证人体机能的正常运转，这样就会导致我们的身体特别的饥饿，渴望食物的摄入。

碳水化合物导致发胖更是个误解，只要正常食用是完全没有问题的，也可以加些其他的杂粮，增加膳食纤维的摄入，从而帮助减肥。

减肥主食建议：

米饭中加入粗纤维食材;所吃的食物以粗杂粮为主，增加主食的种类，丰富的膳食纤维既能增强饱腹感，营养素摄入也会更全面。

营养师推荐主食：玉米胡萝卜饭(胡萝卜40%、鲜玉米30%、大米30%)

推荐理由：罗卜营养成分丰富，所含的介子油能加速体类脂肪的分解;玉米是粗粮中的保健佳品，玉米中的纤维素含量很高，能促进肠胃蠕动，增加饱腹感，减肥效果佳。