使用人群：20-40岁女性，体重指数30<=BMI， 【BMI=体重(kg)/身高(m)2】

目前流行的减肥方式很多，节食减肥就是其中的一种，以蔬菜水果来替代主食及其他食物的摄入，在最初4～7天里，体重明显下降。

但一旦恢复正常，体重又重新增加，因为此时我们的人体新陈代谢率会大幅度下降，即使是吃同样的东西，总会比别人消耗更少，这也是导致越减越肥的原因。

只有吃才能让你的身体有力气消耗脂肪，分解脂肪，才会达到真正瘦身而非是对身体破坏性的暂时的假性瘦身。

减肥主食建议：碳水化合物导致发胖更是个误解，只要正常食用是完全没有问题的，可以加些其他的杂粮，增加膳食纤维的摄入，从而帮助减肥。

营养师推荐主食：萝卜糙米饭(萝卜30%、糙米30%、大米30%)

推荐理由：所有食材均含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，增加饱腹感，萝卜中所含的芥子油能参与体内脂肪的代谢，从而提高身体的脂肪代谢率。