很多的工作白领们经常抱怨没有时间去减肥瘦身，其实这都是借口，减肥没有什么不可以，只要你想，并且善于发现，那么在时间的缝隙中就可以练习减肥操，既省时又有效，那都有什么样的时间缝隙来让我们实现练习减肥操呢?

收在沐浴松弛时

沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。

a.放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。

b.将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。

收在刷牙漱口时

a.刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。

b.漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

上面的两个时间小缝隙就可以为我们打造练习减肥操的空余时间，在洗澡刷牙的时候，我们做做这些小动作，对于瘦身提臀是很有帮助的!其实减肥更多时候改变的不是一个方法，而是一个人的生活习惯!