提起企鹅，大家脑海里也许会立即浮现出一个个“蹒跚学步”的小胖子形象。殊不知的是，模仿笨笨的企鹅动作居然能起到减肥瘦身的效果。运动减肥瘦身方法就是这样神奇而又多样，让我们具体来看一下吧~

垂直上提动作一： 正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。

垂直上提动作二： 收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。坚持两秒钟，然后回到初始状态。

企鹅摇摆动作一： 正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。

企鹅摇摆动作二： 用右手尽量去够右脚。回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。 加强练习：让脚跟慢慢远离部，如此加大自己的动作幅度。

运动减肥瘦身重在坚持，想想在冰天雪地里的南极身材臃肿的企鹅犹能坚持行走“锻炼”身体，想要完美减肥的你还有什么不能坚持的呢。