对于上班一族，午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻，不但可以恢复精力，还能提高下午的工作效率。对于退休在家的老人，睡午觉就更是必需的了，既能打发时间，又利于健康。

　　适当午睡有助降血压

　　美国一项最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

　　这项研究是美国阿勒格尼学院的研究人员完成的，研究涉及85名身体健康但精神压力较大的大学生。研究人员对这些大学生进行了精神压力测试，然后将他们分成两组，一组每天可以午睡约1小时，另一组没有午睡。

　　结果发现，尽管所有大学生在接受精神压力测试时，血压和脉搏跳动都有所增加，但对午睡了至少45钟的大学生来说，他们的平均血压要低于没有午睡的大学生。

　　研究人员指出，午睡有助降低因压力大而产生的高血压，从而起到维护心血管健康的作用。

　　科学午睡可使冠心病危险降三成

　　国外研究发现，每天午睡30分钟，不仅可有效缓解疲劳，提高下午和晚上的工作效率，还能使患冠心病的危险降低30%。有专家把午睡形象地比喻为最佳的“健康充电方式”。

　　德国精神病研究所睡眠专家研究发现，人体除夜间睡眠外，白天还有一个以4至5小时为间隔的睡眠节律，尤以13时最明显。午睡是人体的生理需要，能使大脑和身体各系统得到放松与休息，可促进体内激素分泌平衡，使心血管系统舒缓，降低人体紧张度，从而能够缓解疲劳，有利于心血管系统健康。