洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次

　　大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环

　　每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗

　　大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

　　塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧

　　集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。

　　如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会

　　将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。

不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧

　　大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

　　到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发

　　大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。

　　午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖