早睡晚起

　　对于很多现代人来说，晚上早睡可能是一件非常困难的事情。但是，养生就是要顺应自然规律，冬天睡眠时间相对于其他３个季节时间要长，应尽量做到早睡晚起。

　　头脚背重点保暖

　　《黄帝内经》上说，冬天要“去寒就温”，原因很简单，因为只有保持温暖，才能使阳气不泄于外。冬季保暖３个部位是重点、背、脚。中医认为，这３个部位容易受寒邪侵袭，很多人一到冬天双脚就像冰块一样冷，还容易头凉、背凉、头痛、背痛。这３个部位寒凉，也损伤人体的阳气，导致恶性循环。

　　暖胃食疗方