节食减肥，这个词语在很多mm身上都非常的熟悉，为什么这么说呢？因为减肥是他们的使命，现在很多男性也减肥，为了有一个很好的形象，从这点上就能看出人们越来越在意自己的形象的问题了，但是节食减肥确实不是一件正确的事情，来看看节食减肥的误区吧。

　　三大节食减肥的误区

　　1、平时节制，周末暴饮暴食

　　如果你认为已经连续过了五天有节制的饮食生活，到了周末就可以“好好款待自己一番”，汉堡、冰激凌、蛋糕，想吃什么就吃什么。这样的生活方式和饮食不规律不仅瘦不了而且还会出现爆胖的情况，所以一定要注意不要胡吃海喝的，要注意合理的搭配饮食，不要暴饮暴食哦。

　　2、不吃早餐

　　有人认为，不吃早餐可帮助身体消耗更多脂肪，但这是个超级大错误。不吃早餐是减肥的一大误区，不仅要吃，而且要吃的健康。早餐可以吃两个煮鸡蛋，既可以补充蛋白质，也可以减少饥饿感的出现。要注意的是早餐一定要吃富含蛋白质丰富的食物。牛奶和坚果混杂的什锦早餐，它们是瘦身早餐的首选。

　　3、多喝低糖饮料

　　那些认为反正低糖饮料没有热量，对体重无影响，因此可以随便喝的人，减肥结果往往很悲催。低糖的饮料看似很健康，但是其中含有的脂肪量和热量也是比较大的，节食减肥的人不能喝这样的饮料，可以选择矿泉水或者是白开水，这样既健康而且还有利于减肥。

　　节食减肥的危害

　　1、体内蛋白质被消耗

　　营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！大家都知道的，自由基是影响人体健康的罪魁祸首，是让人衰老的杀手，所以说长期节食的你如果不想自己衰老的太快一定不要节食减肥了。

　　2、影响记忆力

　　脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。如果你长期节食的话对于身体是有很大危害的，这样身体所需的营养是不够的，然后就会导致机体的营养匮乏，让大脑的细胞受到损伤，直接影响记忆力，让你越来越健忘。

　　3、基础代谢率下降