白领一族紧张的生活节奏久而久之助长了脂肪赘肉的横生。白领MM想要赶走脂肪远离肥胖怎么办，就理由短短的休息时间做这套专为白领准备减肥瘦身准备的踏板减肥操吧。

踏板操是一项很好的有氧运动、只要方法正确，它可以有效地减去多余的脂肪。预备姿势立正站于横板后。

　　第一八拍

1.右腿上板，同时双手胸前交叉握拳。

2.重心放在右腿上，同时左腿侧踢，两臂由前至体侧斜下举，拳眼向前。

3.同1。

4.回到预备姿势。5～8同1～4，动作相同，方向相反。

　　第二八拍

1.右脚左前方上板，同时两臂上举掌心相对。

2.重心放在右腿上，左腿后踢，两臂至前平举。

3.同1。

4.回到预备姿势。5～8同1～4，动作相同，方向相反。

　　第三八拍

1.右脚上板，同时右臂胸前上届、拳心向后。

2.左腿上板并于右腿，左臂胸前上屈与右臂平行。

3.右腿斜后下板，右臂至侧平举。4.左腿料后下板成两腿开立，左臂至侧平举。5～8同1～4，动作相同方向相反。

　　第四八拍

1.右腿上板，同时右臂斜上举。

2.重心移至右腿，左腿屈膝拾起，右臂至胸前上届，身体左转90度。

3.同1。

4.回到预备姿势。5～8同1～4，动作相同，方向相反。

坚持不懈做减肥操瘦身，栽培和正确的饮食减肥瘦身习惯，白领MM想要瘦下来的梦想就一定会实现的。