在众多水果里面，哪一种的保健效果最好呢？我们今天就来看看夏季常见的一些水果，都具有非常好的保健功效，同时小编还会告诉你应该怎样吃才能最大效果地发挥其功效，快来看看吧。

　　芒果

　　芒果的皮色有多种，有浅绿色、黄色、深红色，而果肉均为黄色，味道酸甜不一，有香气，汁水多而果核大。各种颜色的芒果所含的营养成分大同小异，维生素a含量较高，比杏子还多1倍；维生素c的含量超过橘子、草莓；芒果还含有糖、蛋白质、胡萝卜素及钙、磷、铁等营养成分，以及一些特殊保健成分。

　　保健功效

　　芒果对恶心、呕吐、眩晕症、梅尼尔综合征等，芒果有改善症状的作用；丰富的胡萝卜素，有益于保护视力，还可润泽皮肤；芒果中的芒果苷有抗脂质过氧化和保护神经元的作用，能提高脑功能；芒果还有止咳功效，对咳嗽痰多、气喘等症有辅助食疗作用；芒果中的酮酸等化合物，还具有抗癌作用；芒果汁能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠内的停留时间，可防治便秘，对预防结肠癌也有一定的作用。

　　健康贴士