每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。因此，在炎热的夏季必须讲究饮食调节，采取相应有效的科学措施。

　　 夏日别忘补钾

　　暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振。

　　热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　　不可过量食用冷饮

　　适量吃些冷饮能起到一定的解暑降温作用。雪糕、冰砖等冷饮是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，吃得过多会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，并可诱发腹痛、腹泻等病症。

　　夏季养生“苦”中来

　　苦味食品中含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃。

　　啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质，素有“液体面包”之誉。夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用。

　　苦瓜既可凉拌又能炒肉、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。