盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。那么，夏季人们应该如何避暑，给自己一份清凉呢？

　　儿童降温要多喝水

　　儿童降温也必不可少。由于儿童自身降温系统效率不高，降低了他们通过汗液散热的能力，而且和成年人一样，孩子们即使在锻炼期间失去很多水分，也不会主动去补充足够的水分，所以，父母们在热天应多注意给孩子降温，医生提醒，一旦孩子缺水，比成年人更容易患热抽筋，情形严重者会轻度中暑，甚至危及生命。

　　如果孩子出现脱水、疲劳、虚弱、恶心以及冒冷汗等症状，很有可能是中暑，专家建议，此时父母最好把孩子带到凉爽地方，通过洗澡和淋浴的方法达到降温效果，同时教孩子多喝水。

　　青少年叹空调不能太贪凉

　　“叹”空调时温度一定不能调太低，如果室内外温差大，人从室外到室内的一瞬间毛孔突然收缩，人体承受不了就被感冒打倒了。另外，他特别强调，爱好运动的青少年出汗太多后不要想到马上一洗为快，必须先“收收”汗再洗澡，否则非常容易感冒。