当前位置:首页 > 减肥 > 瘦脸 > 正文

颈部美化运动处方

发布时间: 2016-05-21 17:25:54   作者:本站编辑   来源: 本站原创   浏览次数: 分享赚钱

请复制下面的网址,分享给好友.

  第一套

  第一节坐姿,屈膝近腹,头缓慢向后,保持10秒钟;向左、右,斜弯。向后、向左、右反复10次。

  第二节坐式同第一节,头缓慢向前,保持10秒钟,伸直,向左右斜弯,反复进行10次。

  上述二节,适用青年人,每天进行两次,长期锻炼。

  第二套

  第一节仰颈两脚自然站立,挺胸,头向后仰,持续30秒钟,然后前伸,持续30秒钟,向后、向前反复交替进行5次。

  第二节向左右看两脚自然站立,头向左转,持续30秒钟,然后向右看,向左、向右反复交替进行5次。

  第三节左右屈颈提肩两脚自然站立,头向右侧屈并提肩,持续30秒钟,然后头向左侧屈颈提肩30秒钟,向右、向左反复交替进行5次。

  旋转颈部,要缓慢进行,勿过猛转头。
 

好内容一定要分享┗|`O′|┛ 嗷~~!!!
  • 0

    开心

  • 0

    板砖

  • 0

    感动

  • 0

    有用

  • 0

    疑问

  • 0

    难过

  • 0

    无聊

  • 0

    震惊

友情链接
趣分网欢迎你联系. 邮箱:hbin_82@163.com
Powered by 趣分网 Copyright © 2010-2017 www.qufenw.com, All Rights Reserved 沪ICP备10024610号