>>>推荐：女性每天必洗的几大部位

　　1、每餐之前喝两杯水。
　　
　　这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
　　
　　2、有条件的话，用凉水泡红茶。
　　
　　最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
　　
　　3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
　　
　　早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1／5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25％的维生素ｄ和30％的钙。