肌肤需要化妆品的修饰，来凸显她的美丽，同样她也需要食物的补养，来保证她的健康，促进她的美丽，并为美丽打下良好的基础。

　　高蛋白食物

　　蛋白质是人体的必须营养之一，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。经常食用，可以补充皮肤维持弹性所需的营养。如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。另外，猪蹄、动物筋腱和猪皮等，比其他食物富含更多的胶原蛋白和弹性蛋白，可以定期食用，从而使细胞变得丰满、肌肤充盈、皱纹减少，弹性增强，是美容的最佳选择。

　　含铁质的食物

　　供给充足的血液使皮肤光泽红润的保证。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁的食物，可以预防贫血的发生，从而保证对皮肤的血液供给。含铁丰富的食物有：海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、动物肝脏、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆类。

　　富含维生素e的食物