随着社会的发展，人们对自己的生活有了更高的要求和标准，于是人们制定很多目标，很多计划，为了实现自己的目标和计划，不惜加班加点，昼夜不分，努力拼搏，或者费尽心思，紧张焦虑，直到最终实现理想才奢侈的大吃一顿和大睡一觉，觉得心里那个美。但殊不知这样的行为会对人自身的睡眠系统造成多么大的一个伤害，其实不仅仅是睡眠这个系统会受伤，最终伤害的则是整个的人身健康系统。

　　睡眠不充足对人身最大的伤害就是导致免疫力的低下，大家都知道，免疫是我们人体健康的“护卫队”一旦它们打不起精神，那就很容易受到外部虚邪的入侵，也许有的人说他没有充足的睡眠并没有什么不健康的感觉，但是他不知道，其实免疫力是“忠实的护卫队”，不到最后一刻，它们是不会集体倒下的，但是可能给他发出过求救信号，但是他没有注意，如果一旦免疫力受损严重，一旦它们彻底“倒下”，那么面对人生的将是“悬崖”。所以我们不要削减它们的势力，我们要增强免疫力这支“最忠实的护卫队”才是正道。例如我们常说的感冒，就是免疫力稍微有一点点低下的表现，一个小小的感冒都需要修复我们的免疫力，更别说那些大病了，所以说我们既然知道免疫力非常重要，而睡眠的好坏，长短又能影响免疫力，那我们就应该好好睡觉。

　　那我们如何睡个好觉呢？

　　首先呢，我们要保证一个充足的睡眠，正常成人的睡眠时间一天要有6到8个小时的时间，但是有的人睡眠质量超高，也可以适当调整睡眠时间。而且睡眠时间睡好的２２点－５点。