我叫小美，从小到大胖字伴随了我20年，订婚后我发誓要减肥，彻底摆脱肥胖，我开始用饮食减肥和运动减肥的方法，每天吃黄瓜西红柿、苹果、蔬菜;每天跳绳1000下、摇呼啦圈半小时……就这样辛苦地过了一个多月，我秤了一下，没想到我竟然瘦了28斤，从148斤降到120斤，现在就来看看我的减肥心得吧!

　　按时早起

六点准时起床，每天早上起床后先喝一大杯温开水，然后出门快走半小时，转呼啦圈半小时，伸展运动15分钟。

自创主食减肥食谱

早餐：自己榨的豆浆一碗或者牛奶一杯、鸡蛋两个、玉米饼。

午餐：苹果、玉米饼、小米粥一碗、生菜、豆腐、凉拌菜等。主要以清淡的蔬菜和粗粮为主。

晚餐：黄瓜、西红柿、苹果。

饭后运动

每天晚饭半小时后用保鲜膜裹住肚子跳绳1000下，再转30分钟呼啦圈，运动完毕后解下保鲜膜做伸展运动15分钟，之后结束。

按时睡觉 保证充足睡眠

运动后回家冲凉，运动之后就不要再喝水了，如果实在渴得厉害，小喝几口，因为不是很剧烈的运动，所以一般不会感到很疲倦， 11点钟之前一定要睡觉，这样可以让身体的各个器官得到休息，有助于新陈代谢，加快脂肪燃烧!尽量不要熬夜，自从我确定了减肥后，基本上十一点以后没加过班。

减肥小提示：

1.每天早上定时定点去厕所蹲便便，即使没有感觉，也要去，这样可以慢慢养成习惯，排除很多毒素。

2.有时候偶尔也会试试苹果减肥法：就是买好多苹果，一天只吃苹果和喝白水，可以清理肠道，不过苹果真是减肥圣品呀。

看完了小美的减肥方法后，你现在是不是也为她感到高兴呢，爱情的力量往往是让人无法估量的，它可以让一个女孩子不怕辛苦不怕饥饿地坚持减肥，那现在的你，是不是也想像小美一样，为了婚纱拼命减一次肥呢，那就试试她的运动减肥和饮食减肥的方法吧，相信你也会成为美丽瘦新娘的。