很多美眉认为吃主食容易致肥,这个观念是相当错误的!只要做好了正确的选择把握好一个量，适量吃是能减肥的!主食减肥要选择这四种米，可以有效控制热量，一直肥胖因子的膨胀!

一、白米

白米是主要热量来源。

热量：约270﹣290大卡/碗。

白米的营养成分主要是碳水化合物，约占75%，蛋白质约占7%，油脂约占2%，因此米饭提供我们生活所需最主要的热量。很多人怕胖不敢吃白米，专家表示，长期不吃米饭可能会产生隐藏性肥胖。像很多女生瘦巴巴，但体脂肪却很高，主要是长期不吃饭，只摄取脂肪、蛋白质所致

二、糙米

糙米的营养成分最高。

热量：约230﹣250大卡/碗。

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