最新研究结果表明，早餐吃燕麦的女性体重超重的几率比不吃早餐的人低30%，燕麦减肥功效不可忽视。其实燕麦的吃法有很多种，今天就为大家带来一道好吃的主食，燕麦八宝饭。

燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。

更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。

燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用。

其实大家在为自己做减肥餐时，主食适当添加一些燕麦，不仅不用担心会发胖，还会让你增加饱腹感而瘦的更快!