在美国《时代》周刊最新评出的十大健康食品中，燕麦名列第五，可见常吃燕麦好处的确不少。国际上研究糖尿病人的饮食疗法中发现，食用燕麦可降低产后血浆葡萄糖水平，有利于糖尿病的控制。下面我们一块来看看常吃燕麦的5大好处!

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦不仅适合于减肥人士，对于降糖降脂都有一定的功效，做为健康食物建议每周进食2~3次!