减肥的方法成千上万，减肥的手段也是五花八门的哦!在这个连减肥都成为时尚的时代里，选择适合自己的减肥方法，才是王道，才是最明智的选择哦!这样的话，你的减肥瘦身的目的才会达到的了，今天小编辑给大家整一款大米瘦身法，让你瘦到不行哈!

大米瘦身法有几个过程：

第一阶段 第一周

第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐、午餐、晚餐)

接下来六天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)

早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品

午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

第二阶段 第一周

第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐，午餐，晚餐)

接下来五天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)

早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品

午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐

早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果

　　第三阶段：

维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到减肥期结束

第一天：基本大米餐

接下来四天：蔬菜大米餐

接下来两天：基本大米餐加蔬菜大米餐

上面小编给大家介绍的这套大米减肥餐也是有弊端的哦，不能它为减肥者提供足够的钙和维生素D，所以减肥者要每天补充多种维生素剂。多吃蔬菜和水果，然后几者相结合。这样的话，咱们在减肥的同时也不会把营养给丢掉的啦!