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冬季男性减肥必吃的4种食物

发布时间: 2017-12-07 08:00:11   作者:   来源: 趣分网   浏览次数: 分享赚钱

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摘要: 大家都知道冬季是一个需要减肥的季节,那么你知道在冬季的时候要如何减肥吗?试试下面的4种食物吧。

  很多男性在冬季为了增加身体的热量,会吃一些大鱼大肉,吃太多的肉类会导致身体摄入过多的脂肪,导致肥胖。因此,在冬季,男性朋友需要多吃一些脂肪含量低的食物控制体重、帮助减肥。

冬季男性减肥有什么方法 冬季男性减肥吃什么 如何减肥好

  冬季男性减肥食物

  鸡肉

  男性冬季吃鸡肉可以帮助男性减肥,很多人一听到肉就担心了,吃肉不是越来越胖么?其实吃鸡肉不仅不会使你身体发胖,还能帮助你消瘦下来。因为每50克鸡肉的脂肪含量只有6克,相比其他的肉类都低得多,所以是冬季减肥食谱中肉类的首选。

  鱼肉

  鱼肉可以帮助控制体重,因为鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品,含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,能很好的抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,还可健脑益智等。相当适合肥胖人士食用。所以,在冬季里想吃肉类时,不妨选择吃鱼,既能避免肥胖,又有益健康

  冬瓜

  冬瓜有消肿利尿的功效,对男性是非常适合的食物。冬瓜也不含脂肪,还拥有丰富的维生素等。而且,冬瓜有利尿清热之效,是水肿型肥胖的朋友们首选了。时常食用冬瓜,有助于减少身体多余的脂肪与水分,起到瘦身作用。

  番茄

  番茄可以帮助男性朋友排除身体的毒素,帮助减肥。番茄不含脂肪,糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素,却能有助于维持健康。而且,所含的丰富纤维,还能帮助排便代谢,有助减肥。

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  健康饮食减肥

  减肥与日常的饮食息息相关,但是一味的通过节食的方法来减肥是不可取的。那么有什么比较科学的饮食方法能减肥呢?下面给大家介绍让减肥更简单的科学饮食方法,供大家参考。

  1、吃简单饮食

  食物加工的次数越少,营养越高,热量越少。也就是说,跟吃草莓蛋糕相比,草莓和馒头更值得推荐。在烹调的时候,调味料要尽量少放,这样可以保证食品中的蛋白质和其他营养物质不会流失。

  2、减少摄入高热量食物

  高热量食物会很方便地转换为脂肪,堆积在大腿、腰腹等部位,使身体肥胖,还可能在将来引起心血管疾病。所以,最好少吃肉,吃肉时用低脂的肉类(鸡肉、鱼肉)代替高脂的肉类(猪肉、牛肉),烹调时少选择煎、炸的方式。

  3、严禁摄取甜食、糖分高的水果和酒

  糖是一种很容易让人变胖的食物,减肥时要少吃含糖量高的食物。另外,酒也是肥胖的推手,它会逐步让你的身体膨胀起来,少喝为妙。

  4、不要吃太咸

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