冬季到了，推拿按摩是保健的首选，冬季由于运动量减少，代谢减慢，汗孔收缩会激发毛血细管的收缩，还会引起肌肉酸痛。推拿疗法具有温通经络、调和气血、缓解痉挛、舒利关节、活血化瘀、通络止痛、软坚散结、调整阴阳、松解粘连、增强肌力及增大关节活动功能等功效。但是中医推拿并不是盲目进行的，也有一定的注意事项。

　　一、身心放松。

　　按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。

　　二、取穴准确。

　　掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

　　三、用力恰当。

　　因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

　　四、循序渐进。

　　推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。

　　五、持之以恒。